Manchmal frage ich mich, was das für eine Welt ist, in die ich ein kleines Kind gesetzt habe. Klimawandel, Coronakrise, Rassismus. Was muss passiert sein, dass Menschen gedankenlos das Leben anderer Menschen auslöschen? Wie kann ich selbst lernen rassismuskritisch zu denken, zu leben und mein Kind dahingehend zu erziehen? Wie ich damit umgehe, was ich gerade lerne, lese und anhöre, möchte ich mit euch teilen. Auch weil ich glaube das Yoga in diesen Zeiten eine politische Verpflichtung hat.

Angst ist in unserer Gesellschaft so weit verbreitet, dass mir genau diese Tatsache manchmal Angst macht. Ja, das ist meine Angst. Dass wir alle so viel Angst haben. Menschen haben Angst vor Veränderung. Sie wollen sehr oft, dass alles gleich bleibt. Das ist für mich schwer zu akzeptieren, denn ich mag es, wenn die Dinge sich ändern, das hält mich am Leben.

„Menschen haben Angst davor andere Menschen als gleichberechtigt anzuerkennen“, schreibt Kübra Gümusay, in ihrem Buch „Sprache und Sein„. Wir haben Angst vor einer ungewissen Zukunft, in der es ein Miteinander gibt, ohne wenn und ohne aber. Wie können wir davor Angst haben? Eine Zukunft ohne Diskriminierung, ohne Fragen stellen, ohne Sichtbar sein der PoC (People of colour) bei gleichzeitiger Unsichtbarkeit. Kübra Gümusay, fragt: „Wie sähe eine Welt aus, in der kein Mensch aufgrund seiner Hautfarbe, seines Geschlechts, seiner Religion, seiner Klasse oder seiner sexuellen Orientierung diskriminiert wird? Eine Welt, in der Menschen nur so viel nehmen, wie sie tatsächlich brauchen? Ehrlich gesagt: Es gibt keine Gewissheiten. Ich kenne eine solche Welt nicht, keiner kennt sie.“
Ich habe dieses Zitat mehrmals gelesen, weil es mich einfach so traurig macht. Und gleichzeitig weiß ich, dass auch ich ein Teil davon bin.

Was gewiss ist, Gerechtigkeit wird nicht auf einmal passieren, ohne das wir etwas tun. Wir alle müssen ganz aktiv einen Teil dazu beitragen. Denn, als weiße, privilegierte Menschen wissen wir nicht, wie es ist Schwarz zu sein. Punkt. Wir wissen nicht, wie es ist, wenn unsere Hautfarbe eine Rolle bei der Berufswahl oder der Wohnungssuche spielt. Wir kennen die Gedanken nicht, die sich eine Mutter um ihre Schwarzen Kinder macht. Es ist wie es ist: Ich bin privilegiert, allein aufgrund der Tatsache, dass ich weiß geboren wurde.

I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.

Maya Angelou

In meinen letzten Yogastunden habe ich Rassismus zum Thema gemacht, weil es sich richtig angefühlt hat und weil ich alles zum Thema mache, was in mir arbeitet. Ich war auf einmal aufgeregt und hatte Angst (ah, da ist sie wieder) etwas Falsches zu sagen. Und dabei machte ich Fehler, wie ich ein paar Tage später im Buch „Exit Rassism“ (ich höre das Hörbuch auf Spotify) von Tupoka Ogette hörte, während ich meine Toilette schrubbte. Ich sprach in den Yogastunden über Rassismus, tat es aber, ohne das Wort Rassismus in den Mund zu nehmen. Die Autorin sagt: „Rassismus verschwindet nicht, wenn wir ihn nicht benennen.“

Auch die Idee, das Rassismus nur in den rechtesten Ecken von Deutschland existiert, hilft uns nicht weiter, weil wir damit das Problem von uns weisen. Habe auch ich so gedacht? Ja. Tupoka Ogette arbeitet als Trainerin, Beraterin und Coach zu den Themen Diskriminierung, Rassismuskritik und Antirassismus. In ihrem Hörbuch geht es um die Entstehungsgeschichte des Rassismus, mit besonderem Blick auf Deutschland und die unsichtbaren rassistischen Strukturen, die sich in unserem Denken und Handeln festgesetzt haben. Was passiert also, wenn wir Rassismus von uns weisen? Wir verdrängen, wir schämen uns, fühlen uns schuldig und damit ist das Thema dann irgendwann erledigt. Denn Scham halten wir nicht gern (lang) aus. Im Achtsamkeitstraining und im Yoga geht es darum, dass wir uns den negativen Gefühlen stellen, das wir lernen diese auszuhalten. All feelings are welcome. Die Tabuisierung der Thematik ist auch deshalb so gefährlich, weil Rassismus dadurch nicht weniger wird. In dem du, wie ich in der Yogastunde, das Wort nicht in den Mund nimmst, verhinderst du ,das er (der Rassismus) entlarvt wird.

Rassismus ist allgegenwärtig.

Tupoka Ogette

Tupoka Ogette fordert in ihrem Hörbuch immer wieder dazu auf, bei sich selbst nachzuspüren, was das Gehörte mit einem macht. Diese Arbeit finde ich besonders wichtig, weil wir so oft das Fühlen und Nachspüren vernachlässigen. Ich fühle also in mich hinein. Ich bin verwundert, wie wenig ich über die Entstehung von Rassismus weiß. Ich wundere mich auch, dass die Autorin erwähnt, das bei manchen Zuhörern ein Gefühl von Ärger aufkommen könnte. Bei mir überwiegt Scham. Mit der setzte ich mich am Abend in der Meditation auseinander. Ich erkenne an, dass ich nicht alles richtig machen und wissen kann, und das ich kein perfektes Ideal bin. Und trotzdem denke ich, dass ich nicht rassistisch bin (denken wir das nicht alle?), bis ich von den Mikroaggressionen höre. Da macht es im Kopf ganz leise klick.

Mikroagressionen sind subtile übergriffige Äußerungen im alltäglichen Handeln. Scheinbar wohlmeinend, oft gedankenlos. Wir senden sie aus, sind uns aber der Botschaft nicht bewusst. Dazu gehört zum Beispiel, dass wir POC für ihr gutes Deutsch loben oder fragen, woher kommst du wirklich? Aber auch Aussagen wie, „Alle Schwarzen können gut tanzen.“ und „Schwarze Babys sind die Süßesten.“ gehören dazu.
Ich habe im Laufe der Lektüre und des Zuhörens gelernt, dass uns weißen Menschen ein ganzes Leben lang beigebracht wird, weiße Privilegien nicht zu erkennen. Und so ruft das Hörbuch unter anderem dazu auf, sich eine Liste der eigenen Privilegien zu machen. Ich hatte Schwierigkeiten sie zu erstellen. Zweites Mal geklickt. Wir alle können nichts für die Umstände, in die wir geboren wurden. Ja. Was wir aber alle tun können, ist Verantwortung zu übernehmen. Da drücken wir uns ganz schön oft.

In meinem kleinen Kämmerlein habe ich die liebevolle Güte-Meditation praktiziert, weil sich das für mich gut angefühlt hat. Außerdem glaube ich, dass wir immer zuerst bei uns selbst ansetzen müssen. Dass wir uns selbst verzeihen und von Scham und Schuld erleichtern müssen. Und dann müssen wir aufstehen, losgehen, aktiv werden, Verantwortung übernehmen und (weiterhin) Mitgefühl praktizieren.

It is time to bring consistently and persistently mindful awareness, keen discernment, energetic response, intense interest, a foundation of calm and steadiness and a spaciousness that can hold it all. In telling the truth and helping others in whatever way we can, we are cultivating all these qualities in ourselves and we develop the inner resources to be of help to others.

Sharon Salzberg

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich habe so viele Fragen zu dem Thema. Ich bin unsicher geworden sie zu stellen, weil ich sie nicht falsch stellen möchte. Also bleibe ich dran an dem Thema. Lese, höre zu, lerne und trage hoffentlich mit jedem einzelnen kleinen Schritt zu einer freundlicheren Welt bei.

Hier sind die Literaturtipps im Überblick:

• „Exit Racism“ von Tupoka Ogette (als Buch oder Hörbuch, weitere Infos unter https://www.exitracism.de/)
• „Was weiße Menschen nicht über Rassismus hören wollen“ von Alice Hasters
• „Deutschland Schwarz Weiß“ von Noah Sow
• „Ich weiß warum der gefangene Vogel singt“ von Maya Angelou
• „Lovingkindess: The Revolutionary Act of Happiness“ von Sharon Salzberg

Ich tippe diese Zeilen in der Mittagspause auf meinem kleinen Mini-Balkon. Ich muss mich beeilen, den gleich schreit das Kind und wird wach. Meine Minuten an jedem Tag sind gezählt. Die freie Zeit fülle ich damit das Kind zu bespaßen. Ich renne jeden Morgen und jeden Nachmittag mit dem Kinderwagen durch die Gegend. Packe das Kind aus, lasse es laufen, um es dann wieder einzusammeln und es schreiend wieder in den Kinderwagen zu packen. Täglich grüßt das Murmeltier. In mir drin brodelt ein Feuer an Ideen und Themen, die alle aus mir raus wollen, aber mir fehlt die Zeit. Ich weiß, dass es auch anderen so geht, aber an schlimmen Tagen macht es das einfach nicht besser.

Todo-Liste für das gute Gefühl & ein verrückter Traum

Heute habe ich außerdem das Gefühl eine besonders schlechte Mutter zu sein, die noch dazu nichts geschafft bekommt. Neulich las ich, dass wir auf eine Todo-Liste auch Nonsens-Punkte schreiben können. Allein das reine Abhaken der Punkte sorgt in uns für ein Wohlgefühl. Wir können uns also selber austricksen. Etwa so: Zähne geputzt, Hände gewaschen, Mittagessen gekocht, Kind ins Bett gebracht – diese Punkte kann ich kopieren und jeden Tag neu in meinen Kalender einsetzen und wenn ich nicht gerade was beim Asiaten um die Ecke hole, auch alle abhaken. Aber das reicht mir leider nicht.

Da in meinem Leben gerade relativ wenig passiert (eine Freundin sagte neulich ich würde spinnen, im Gegensatz zu ihr, wäre das bei mir reinstes Entertainment-Programm), träume ich gerade ganz aktiv. Ganze Geschichten, alles voll bebildert. Es geht richtig wild zu, ich treibe mich auf Partys rum, trinke zu viel, liege irgendwo am Strand und tue seltsame Dinge. Neulich wachte ich morgens mit Rückenschmerzen auf, weil ich ein Akkordeon getragen hatte. Ja, richtig gelesen. Ich wachte wirklich auf und war der festen Überzeugung, dass man mir ein Akkordeon umgeschnallt hatte. Als mein Mann mich fragte: warum hast du Schmerzen? Sagte ich glasklar: Ich habe ein Akkordeon getragen. Noch Fragen?

Im Traum war ich kurz davor ein Auslandssemester in Spanien anzutreten und schmiss eine Abschiedsparty. Das Setting war unsere Abschiedsparty in Düsseldorf, die wir machten, als wir nach Dubai gingen. Mann und Kind hatte ich auf geträumter Party irgendwie nicht, dafür war Edward Simoni da. Kennt den jemand? Der spielt Panflöte war aber an dem Abend mit Akkordeon unterwegs. Das schnallte er mir um und ich feierte den Rest der Party mit Akkordeon. Kein Wunder also, dass man das am nächsten Rückenschmerzen hat.

Kein Bock auf Spiri-Blase

Jetzt knallt sie durch, denkt ihr euch. Berechtigt. Aber wenigstens hatte ich an dem Tag immer wieder Grund über mich selbst zu lachen. Weniger witzig finde ich gerade die spirituelle Szene, die mir immer mehr so vorkommt, als ob sich alle hinter sich selbst verstecken. Ich will mich nicht verstecken und will nicht mein halbes Leben im Bikini auf Bali abhängen oder in einer Hippie-Hütte auf Indien – wobei, klar, manchmal träume auch ich mich weg. Zum Beispiel wenn das Kind eine Packung Slipeinlagen in die Badewanne schmeißt und ich stundenlang eklig aufgeschwemmte Einlagen aus dem Badewasser fische.

Ich lebe ein Familien-, Mama- und Selbstständigkeitsleben mit Ecken und Kanten, mit Bedenken und Unsicherheiten – und ich versuche ein paar Dinge anders zu machen. Ich möchte mich aber nicht in einer Blase verstecken. Wie soll mir jemand, der vor dem eigentlichen Leben wegrennt, Tipps für mein verrücktes Familienleben geben können? Spiritualität und tägliche Meditation sind einfacher, wenn wir bei 30 Grad in der Sonne am Strand abhängen und dreimal am Tag Yoga machen. Richtig interessant wird es aber, wenn wir versuchen all das in unser lautes Leben zu integrieren, das ist die Kunst. Und mal ehrlich, das ist knallharte Arbeit.

Alles Liebe,
deine Simone

Ich hatte in den letzten Tagen das Gefühl nicht mehr ganz hinterher zu kommen. Tausend Dinge wirbelten durch meinem Kopf und ich sprang auf jeden einzelnen auf, wie auf einen davonfahrenden Zug. Alles war unsortiert, überall Chaos und das führte zu Unzufriedenheit. Bis ich herausfand: Ich muss mich mehr erden und ganz doll die Mitte stärken. Ich wollte zurück zu Lady Boss.

Aber von vorn: Wie viele andere Mamas auch verbringe ich gerade die meiste Zeit mit meinem Kind. Das ist zehrend. Mir das nochmal bewusst zu machen und zu verstehen, dass diese Tätigkeit, das Muttersein, extrem viel von mir verlangt, hat ehrlich gesagt schon mal geholfen. Es hilft oft, wenn man das nochmal von außen gesagt bekommt. Wir sehen ja oft die vielen Super-Moms, die noch tausend Dinge nebenbei wuppen. Und manchmal sind wir selbst auch so eine super Mom, weil wir uns fit, gesund und ausbalanciert fühlen und manchmal eben auch nicht. Thats it!

Ich wurde fast ein bisschen wütend, wenn ich auf Instagram sah, wie andere Mütter mehrere Sachen gleichzeitig auf die Beine stellten. Ich war schon froh, wenn ich es schaffte mich anzuziehen, das Kind zu waschen und mittags und abends zu kochen. Dann sah ich zufällig eine Reportage im Fernsehen, bei der eine Mutter das Essen auf den Herd stellte, alles zeitlich perfekt geplant, um für die beiden Zwillinge das Essen auf den Tisch zu bekommen, weil kurz danach eine wichtige Telko auf sie wartete. Nach 10 Minuten stellte sie fest, dass keine der Herdplatten an war. Ich fühlte mich besser, ehrlich. Und dann sah ich die verwüstete Küche von Lieblingsautorin Susanne Kaloff und fühlte mich noch besser. Sooo good.

Also, falls es dir hilft. Bei mir läuft es gerade überhaupt nicht!

Ahhh, das fühlt sich richtig gut an! Ich mache weiter. Ich muss gerade arg aufpassen, bei mir zu bleiben. Also, in den Momenten, in denen ich Zeit für mich habe, denn aktuell gehe ich keinen Tag alleine auf’s Klo. Und ich muss oft aufs Klo. Meine neu entdeckte TCM-Therapeutin meint das liegt daran, dass die Flüssigkeit im Körper nicht in die richtigen Bahnen geleitet wird. Oder so in der Art. Klar, bei mir wird grade gar nix in die richtigen Bahnen geleitet. Wie soll da die Flüssigkeit wissen, wo sie hin soll? Und noch bevor ich aufwache, gräbt sich eine kleine Hand unter mein Schlafshirt und zieht an meiner Brustwarze wie an einem Gummi. Dann hüpft das Kind aus dem Bett und ruft „Milki“. Das bedeutet: Füttere mich! Jetzt. Sofort!

Aber was hilft das Gejammer (es hilft schon auch), ich mache mich wie immer auf die Suche nach Lösungen. Gehe jetzt ab und an mit Kind im Kinderwagen wieder joggen, nutze die freie Zeit für mich statt für Todo’s und lasse Zuhause das Chaos blühen. Wie eine Pflanze. Es wächst, aber ich erde mich Stück für Stück.

Hier meine Learnings der letzten Tage, vielleicht helfen sie dir ja auch:

1. Ich esse täglich nur noch warm, um meine Mitte zu stärken. Morgens Porridge mit viel Zimt, mittags alles was aus der Erde kommt (Kartoffeln, Möhren, Pastinaken) und abends am besten ein Süppchen (mit Miso oder einfach eine Brühe).
2. Mehr Yin in meiner Yogapraxis. Ich bin, wer hätte das gedacht, eher der Yang-Typ. Da ich auch meist Vinyasa praktiziere muss ich dringend auf den Ausgleich mit Yin Yoga achten. Hat mich weit nach vorn gebracht.
3. Meditation hochfahren! Nicht schludern, jeden einzelnen Tag. Das ist gerade jetzt so wichtig. Und dranbleiben, auch wenn es mal schwerfällt.
4. Dankbarkeit! Jeden Morgen aufzählen, was alles da ist, was gut ist und was wir lieben! Schick ein Stoßgebet Richtung Himmel. Feier dich selbst und das, was du alles schaffst. Ich habe heute eine Suppe gekocht und das Bad geputzt – Yeah, call me Superhero!
5. Alles aufschreiben, was dir auf der Seele liegt oder durch den Kopf fliegt. Es macht einen riesengroßen Unterschied, wenn wir uns Dinge von der Seele schreiben!

Schreib mir, wie es dir geht, was dir gerade hilft oder was du brauchst! Love yourself!